O home office está cada vez mais tornando-se a realidade de muitos. Ele traz alguns prós, como não perder tempo no deslocamento até o trabalho, e contras, como a dificuldade com a alimentação, que pode ficar comprometida.
Para grande parte das pessoas, há uma maior dificuldade de manter uma disciplina e rotina alimentar, pois, além da ansiedade, que pode propiciar uma vontade de comer "tudo o que se vê pela frente", estar no conforto de casa e ter opções industrializadas também são grandes vilões.
Separamos 5 dicas para você manter uma alimentação balanceada no home office, confira:
Abasteça a casa de alimentos saudáveis: Abasteça sua geladeira e despensa de frutas, verduras, legumes e proteínas. Cereais, massas e pães integrais, além de leguminosas, oleaginosas, leite e derivados, também podem fazer parte de um cardápio equilibrado;
Evite "bobeiras" em casa: Quando temos doces, bolachas, salgadinhos, refrigerantes e outras bobeiras em casa, fica mais difícil resistir a elas. Por isso, evite comprá-las;
Mantenha uma rotina alimentar: Manter uma rotina nos ajuda a fazer as obrigações e atividades corretamente, proporcionando uma constância. Estabeleça horários para as refeições e as faça longe do computador, mantendo a concentração no momento da refeição, para que não ocorra exageros;
Não esqueça de beber água: Esquecer de beber água pode ser o primeiro fator quando estamos fora da rotina. Mas manter-se hidratado é importante para regular nossa temperatura, conduzir os nutrientes pelo corpo, regular nosso intestino, dentre outras funções;
Opte por lanchinhos saudáveis: Sabemos que ficar em casa pode causar uma certa ansiedade e que isso pode levar a comer fora de hora. Portanto, aposte em frutas picadas, pipoca sem gordura e mix de oleaginosas.
