QUARENTENA: DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA NO HOME OFFICE

Publicado em 30/03/2021


O home office está cada vez mais tornando-se a realidade de muitos. Ele traz alguns prós, como não perder tempo no deslocamento até o trabalho, e contras, como a dificuldade com a alimentação, que pode ficar comprometida.

Para grande parte das pessoas, há uma maior dificuldade de manter uma disciplina e rotina alimentar, pois, além da ansiedade, que pode propiciar uma vontade de comer "tudo o que se vê pela frente", estar no conforto de casa e ter opções industrializadas também são grandes vilões.


Separamos 5 dicas para você manter uma alimentação balanceada no home office, confira:

- ABASTEÇA A CASA DE ALIMENTOS SAUDÁVEIS: Abasteça sua geladeira e despensa de frutas, verduras, legumes e proteínas. Cereais, massas e pães integrais, além de leguminosas, oleaginosas, leite e derivados, também podem fazer parte de um cardápio equilibrado;

- EVITE "BOBEIRAS" EM CASA: Quando temos doces, bolachas, salgadinhos, refrigerantes e outras bobeiras em casa, fica mais difícil resistir a elas. Por isso, evite comprá-las;

- MANTENHA UMA ROTINA ALIMENTAR: Manter uma rotina nos ajuda a fazer as obrigações e atividades corretamente, proporcionando uma constância. Estabeleça horários para as refeições e as faça longe do computador, mantendo a concentração no momento da refeição, para que não ocorra exageros;

- NÃO ESQUEÇA DE BEBER ÁGUA: Esquecer de beber água pode ser o primeiro fator quando estamos fora da rotina. Mas manter-se hidratado é importante para regular nossa temperatura, conduzir os nutrientes pelo corpo, regular nosso intestino, dentre outras funções;

- OPTE POR LANCHINHOS SAUDÁVEIS: Sabemos que ficar em casa pode causar uma certa ansiedade e que isso pode levar a comer fora de hora. Portanto, aposte em frutas picadas, pipoca sem gordura e mix de oleaginosas.

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