No Dica da Nutri de hoje, falaremos de um assunto importante para aqueles que desejam ter belos fios: como a alimentação pode influenciar na saúde do cabelo. .
Muitas pessoas acreditam que somente com um bom shampoo e condicionador conseguirão manter os fios fortalecidos e bonitos, porém, estudos comprovam que uma boa alimentação é essencial. Separamos alguns alimentos que podem auxiliar significativamente, confira ??????
- Peixes e sementes: são ricos em ômega 3 e possuem ação anti-inflamatória. Além disso, conseguem ajudar na prevenção da alopecia, uma condição de perda rápida e repentina do cabelo;
- Frutas cítricas: necessárias para a produção de colágeno, uma proteína que forma parte importante da estrutura dos fios de cabelo. A vitamina C é outro potente antioxidante e também ajuda o corpo a absorver melhor o ferro da alimentação, que é essencial para o crescimento do cabelo;
- Carnes: Tanto as brancas como as vermelhas, além de conterem boas quantidade de proteínas e aminoácidos (essenciais para o cabelo), também fornecem colágeno, que é muito importante para a estrutura, firmeza e elasticidade do cabelo;
- Frutos secos: Alimentos como o amendoim, avelã, amêndoa, aveia, nozes e caju são ricos em biotina, uma vitamina do complexo B que é importante para o desenvolvimento do folículo pilose, prevenindo a progressão da calvície.
Fonte: Tua Saúde.
